[...] nieznacznych , LDL w normie, dalej niski HDL i 220mg /dl trójglicerydów. teraz moje pytanie, ponieważ pod koniec marca wyjeżdżam na 2 miesiące do pracy w Danii. Tam na 100% będę miał dietę , chcem dalej ćwiczyć brzuch, klatkę piersiową, ramiona za pomocą normalnych domowych ćwiczeń i hantli, aby po powrocie wrócić na siłownię i się rozwijać [...]
Polska drużyna w składzie Krzysztof Biegun, Mateusz Kojzar, Aleksander Zniszczoł i Klemens Murańka wywalczyła złoty medal w konkursie drużynowym na skoczni HS-100 w Libercu z cyklu Europejskiego Festiwalu Młodzieży Wyniki: 1. Polska - 913,5 pkt. 2. Finlandia - 913,0 pkt. 3. Niemcy - 902,5 pkt. 4. Austria - 898,5 pkt. 5. Słowenia - 846,5 [...]
staz na siłowni 2 lata . mam 16 lat zaczełem cwiczyc ostro od roku a suple brac od 2 miesiecy . wszamałem masa xxl 1kg oraz 2kg gainer 737 . Prosze was o szybkie udzielenie odpowiedzi łapa przed suple 32 po suple 36.5 co robic zeby rosła dalej po od 2tyg stoi w miejscu robie bicepsa staranie na wycisk wziołem 100 kg co robic pomozcie!
Witam stalem sie szczesliwym posiadaczem owego zestawu: 4x THERMO STIM 60kaps 2x THERMO SPEED EXTREME 120kaps Whey Protein Complex 100% 2,2kg Bcaa XPOLDE 1kg 2x Chela Chrom Taurine Mega Caps 300kaps oczywiscie wszystko firmy OLIMP Prosilbym o rozpisanie dawkowania supli. Dodam ze po treningu bedzie 20-30min bieznia, a w dnt aeroby badz interwaly Z [...]
Kupię około 100 kg obciążenia w cenie ~375 zł. Interesują mnie jedynie oferty z Zabrza, Gliwic oraz Bytomia. Krążki o różnej masie np. 4x1kg + 4x2,5kg + 4x5kg + 4x10kg + 2x15kg. Żeliwne. Biorę od zaraz. Kontakt na forum, ew. GG: 7282972.
[...] a gdy już nadejdą słoneczne dni, to zaczną się aeroby, interwały -> basen (prawie) codziennie itd. Koksy: Pewnie większa część z was pomyśli/napisze: dieta wystarczy w 100% , ok rozumiem, ale uszanujcie moje zdanie, myślę że gainer na pewno nie zaszkodzi. Mam jeszcze pół puszki monohydratu kreatyny firmy Paco P*wer (nie pamiętam czy tu jest [...]
[...] mierzylem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100 met Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - [...]
[...] prawda do 55 kg ale waga po 3 tyg waha się już od 59-60kg.. Posiadam w domu ławeczke do brzuszków, skakanke i rowerek stacjonarny. Mój plan tygodniowy : od pon do śr jeżdzę 100 km na uczelnie, mam zajęcia od rana do wieczora..więc cwiczyć mogę od śr do niedz. Jadam zdrowo, unikam smażonego i słodyczy.. Nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia, czy [...]
[...] brzuszków, rowerek stacjonarny i skakanke. Proszę o jakieś wskazówki, by ładnie wymodelować ciało. Moj tyg plan wygląda mniej więcej tak : od pon do śr wstaję o 4.30 i jadę 100 km na uczelnie i tak w dwie strony przez 3 dni, wracam srednio kolo 19. Ćwiczyć mogę od śr do niedzieli, proszę powiedzieć co mam jeść i jak ćwiczyc.. nie mam problemu z [...]
Nie wiedziałem gdzie napisać więc piszę tutaj , otóż niedługo chciałbym zacząć trenować boks w domu ponieważ mieszkam w małej miejscowości a tu w promieniu 100 km nie ma żadnego klubu bokserskiego ani nic innego, tak więc mam do dyspozycji Gruszkę , refleksówkę, worek , skakanka noi siłka u kolesia Nie mówcie że sie nic nie da i oszczędźcie [...]
Cześć, cały czas kombinuje z dietą - w sensie by ją dopracować na 100%. Im więcej czytam tym więcej pojawią się wątpliwości. Ale do rzeczy - pytanie odnośnie śniadania. Opcja A 1A) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków) 2A) puszka tuńczyka 3A) 5 gram oliwy z oliwek Opcja B [...]
[...] - w sensie JAKOŚCIOWO jest najlepsze. Białko brałem raz w życiu (~3 lata temu) i była to Ostrovia. Ze względu na smak i b. słabą rozpuszczalność nie spróbuje ponownie. Na początku zastanawiałem się nad: olimp_pure_whey_80 Jedyny minus to 4 g cukru w 100 g produktu. I podstawowe pytanie - WPC czy WPI? Na forum nie znalazłem odpowiedzi.
Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]
[...] mam 25 lat i ćwiczę od kiedy tylko pamiętam, z małymi przerwami oczywiście. WZROST: 194 cm WAGA: 114 kg WYMIARY: Biceps: 45 cm, Udo: 67 cm, Łydka: 44 cm., Obwód pasa: ok. 100 cm, reszty nie mierzyłem Po ostatnich cyklach masowych przyszedł czas na REDUKCJĘ. Kiedyś w końcu trzeba SUPLEMENTACJA: Suple TRECa: HMB FC, NitroProGen, AAKG MH (na [...]
[...] mamy na celu odbudowac stracone rezerwy glikogenu miesniowego orazn pragniemy odpowiednio nawodnic organizm... przyjelo sie ze na kazde 10 g vitargo czyli ok 7 g ww potrzeba 100 ml wody... ja mam pytanie ..co robimu w przypadku kiedy do jednego shakera wsypujemy np vitargo zawierajace 35 ww suplemet zawieracacy 10 g bcaa i 10 g glutaminy..? [...]
Witam cwicze pol roku na mase i ostatnio widzialem fajny plan 100 pompek, 50 podciagniec i 300 brzuszkow. pyt czy moge to cwiczyc razem z masa, tamte treningi sa czasami codzinnie zalezy, wiec czy moge to robic czy lepiej regenerowac sie
Sprzedam Ipod'a Nano II gen. o pojemności 4GB. Sprzęt w 100% sprawny, od niedawna zainstalowana jest nowa bateria(mogę dodać starą), nowy kabel USB i jest jeszcze ładowarka samochodowa. Możliwa aukcja na allegro (210 koment. pozytywnych). Cena 150zł do negocjacji. Poniżej link do fotek, oczywiście oryginalne. [...]
[...] mase:D Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry :D Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 100
Trening bokserski
